Scrollt u weleens samen met uw partner eindeloos op de telefoon in bed? Laat dit dan meteen uw wake-upcall zijn: recente onderzoeken tonen aan dat deze gewoonte flinke schade kan aanrichten aan uw relatie. En ja, ook in Nederland zien therapeuten die trend terug in de spreekkamer.

Natuurlijk gebruiken we onze bedtijd voor ontspanning. Maar als het gesprek plaatsmaakt voor stilzwijgend scrollen, missen we essentiële momenten van verbinding. Volgens een studie van Baylor University (2017) zei maar liefst 70% van de ondervraagden dat de mobiele telefoon in de weg stond van echte interactie met hun partner.

“Phubbing”: Het Nieuwe Relatierisico

Dit fenomeen heeft inmiddels ook een naam: “phubbing”, oftewel je partner negeren door in je telefoon te zitten. De moderne variant hiervan is parallel scrollen — naast elkaar in bed liggen, elk verdiept in je eigen scherm. Zo sluipt de afstand erin, zelfs als je fysiek dicht bij elkaar bent.

Wat Zeggen Relatietherapeuten?

Ook Tracy Ross, een ervaren relatie- en gezinstherapeut uit New York, bevestigt de risico’s in een interview met Huffington Post. In haar praktijk hoort ze partners regelmatig klagen over hoe smartphones de aandacht opeisen: “Het is bijna onmogelijk te ontkennen hoeveel schade dit kan brengen. Zelfs koppels die hun best doen om samen tijd vrij te maken, ervaren competitie met de smartphone.”

En dat geldt zeker voor drukke Nederlanders, want wie kent het niet: na een dag vol werk en verplichtingen wil je even ontspannen. Maar als dat betekent dat het gesprek alleen nog via appjes of likes verloopt, raakt het echte contact op de achtergrond. Zo groeit snel het gevoel dat je langs elkaar heen leeft.

Waarom Is Dit Zó Schadelijk?

• Het belemmert open communicatie.
• Emoties, zorgen en mooie herinneringen blijven onbesproken.
• Je mist signalen van je partner, en dat vergroot de kans op misverstanden.
• Langdurig parallel scrollen creëert emotionele afstand: het tegenovergestelde van verbinding.

Praktische Tips om je Relatie Sterker te Maken

• Spreek ouderwetse ‘schermvrije’ bedtijd af: laat telefoons beneden of op de gang.
• Gebruik de laatste 20 minuten voor het slapen voor een goed gesprek of een gezellig moment samen.
• Heeft u kinderen? Geef het goede voorbeeld: ook zij leren met aandacht samen zijn.
• Maak het bespreekbaar – veel mensen herkennen het probleem maar weten niet waar te beginnen.

Wist u Dit Al?

In Nederland zijn er zelfs speciale retreats zonder wifi, zoals in Noord-Brabant of op de Waddeneilanden. Ideaal voor wie weer écht contact wil maken — met uzelf, maar vooral ook met uw geliefde.

Uit eigen ervaring weet ik: een halfuurtje zonder telefoon voor het slapengaan kan wonderen doen. Een goede nachtrust en een fijn begin van de dag zijn binnen handbereik — mits u de mobiele telefoon even parkeert.