Een scheiding of het einde van een lange relatie is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in het leven. Emotioneel staat alles op z’n kop, maar ook praktisch moet er opeens veel geregeld worden. In dit artikel deel ik vanuit jarenlange ervaring en gesprekken met anderen hoe u deze fase niet alleen overleeft, maar benut voor een nieuwe, krachtige start.

Of u nu zelf kiest voor een scheiding of overvallen wordt door het besluit van uw (ex-)partner — elke situatie is uniek. Maar zeker is: dit is een periode die vraagt om veerkracht, duidelijke keuzes en een flinke dosis zelfzorg. Ik neem u mee langs de vragen, angsten én kansen die een scheiding met zich meebrengt, speciaal geschreven voor vrouwen in Nederland anno 2025.

Is het tijd om uit elkaar te gaan? Signalen en overwegingen

Soms blijft de twijfel jaren sluimeren: hebben we echt alles geprobeerd? Is opgeven laf – of juist moedig? Op basis van wat ik vaak hoor uit mijn netwerk in Rotterdam en Utrecht, zijn dit herkenbare signalen dat het misschien tijd is om los te laten:

• U werkt elkaar tegen, in plaats van samen te werken.
• U verlangt stiekem naar een leven zonder uw partner.
• U zoekt oplossingen buiten de relatie, niet erbinnen.
• De nieuwsgierigheid naar elkaar is verdwenen.
• Uw toekomstbeelden lopen uiteen.

Het moeilijke gesprek: over scheiden praten

Het gesprek aangaan over een scheiding is altijd zwaar. Of u nu zelf de keuze maakt of geconfronteerd wordt met het besluit: het raakt. Veel mensen lopen er soms maanden of zelfs jaren mee rond voor ze het durven aankaarten. Zeker met kinderen, familie en vrienden in de buurt drukken gevoelens van schuld en bezorgdheid vaak extra op de situatie.

Mijn belangrijkste advies: kies een moment waarop u ongestoord kunt praten. Zorg voor rust, misschien een lange wandeling door het Vondelpark of een rustig hoekje thuis. Geef ruimte aan emoties, maar probeer samen tot duidelijke stappen te komen. Als u zelf het nieuws te verwerken krijgt: geef uzelf tijd om het te laten bezinken. Voel, rouw, praat erover — niemand verwacht dat u direct alles kunt relativeren.

De financiële impact voor vrouwen: let op de valkuilen

Na ruim tien jaar als contentmaker merk ik steeds weer: juist vrouwen lopen financieel risico bij een scheiding. Dit komt niet alleen door verschillen in inkomen, maar ook doordat veel vrouwen vaker parttime werken, meer ouderschapsverlof opnemen of vaker voor de kinderen zorgen bij ziekte (lees: nóg een dagje bij ViVa KiTa). Op de lange termijn betekent dit minder pensioen, lager spaargeld en extra kwetsbaarheid wanneer u plots alleen verder moet.

Vooral in dure regio’s als Amsterdam of Haarlem kan de woningmarkt een extra struikelblok zijn. Voorbereid zijn loont dus enorm. Hier een aantal praktische tips die ik graag had willen weten toen ik het zelf nodig had:

• Werk aan een eigen buffer (uw “noodpotje”): zelfs kleine bedragen sparen helpt u op weg naar financiële onafhankelijkheid. Zie het als een privéreddingsboei.
• Schrijf u vroeg in bij woningbouwverenigingen: wachtlijsten voor sociale huurwoningen kunnen in steden als Den Haag of Eindhoven oplopen tot meerdere jaren.
• Kijk goed welke toeslagen voor u beschikbaar zijn: denk aan huurtoeslag, kindgebonden budget of alimentatie. De Belastingdienst en uw gemeenteloket kunnen hierin adviseren.
• Verkoop spullen die u niet meer nodig heeft: Marktplaats en lokale Facebook-groepen zitten vol mensen op zoek naar die Ikea-bank of kinderfiets.
• Zoek juridische ondersteuning bij de verdeling: weet wat u mag en kunt claimen bij het verdelen van huis, spaargeld en pensioen. Een bezoek aan het Juridisch Loket of uw vakbond kan verrassend verhelderend zijn.

De boedelverdeling: eerlijk delen doet soms pijn

Het verdelen van bezittingen loopt zelden zonder horten of stoten. Misschien heeft u samen een vakantiehuis op Texel of spullen die sentimentele waarde hebben. Volgens de Nederlandse wet deelt u als getrouwde partners vrijwel alles fifty-fifty, tenzij u vooraf iets anders heeft afgesproken via huwelijkse voorwaarden.

Woont u samen zonder samenlevingscontract, dan heeft u recht op de spullen die u samen heeft gekocht voor het huishouden. Bedenk samen — of met hulp van een mediator — wat u eerlijk vindt. En durf externe hulp in te schakelen als de emoties te hoog oplopen.

De eerste periode na de scheiding: zoeken naar evenwicht

Na de storm van regelen en papieren tekenen, volgt het échte reset-moment. Ineens staat u alleen, misschien in een kleiner appartement, met plots meer ruimte om uw week zelf vorm te geven. Dit zijn momenten van vrijheid maar ook van leegte — en dat is volkomen normaal.

Scheiden met kinderen: extra zorg, extra aandacht

Heeft u kinderen, dan verandert er veel. Elk kind reageert weer anders; bij jonge kinderen speelt vooral de behoefte aan duidelijkheid, tieners worstelen vaker met onzekerheid over hun toekomst. Koppel duidelijke afspraken aan structuur, zoals vaste vakantieverdelen. Maak samen een ouderschapsplan—de gemeente Den Haag heeft onlangs hiervoor een goed gratis voorbeeld gepubliceerd.

Ander huis, andere financiële start

Na de scheiding woont u waarschijnlijk op een nieuw adres. Een overstap van eengezinswoning naar appartement in Almere of een studio in Groningen is even wennen maar biedt ook rust, overzicht en vaak minder kosten. Geef uzelf tijd om te wennen, zoek sfeermakers die u blij maken — een plant van het lokale tuincentrum of die tweedehands stoel van de IJhallen.

Vooruitkijken: weer bouwen aan uzelf

Het leven na een scheiding betekent afscheid nemen, maar ook kansen grijpen. Ja, er zijn dagen van weemoed en misschien zelfs spijt. Maar het is óók de start van een fase waarin u weer mag kiezen voor wat u gelukkig maakt. Zoals een nieuwe sportvereniging in de buurt of juist solo een stadrondje hardlopen door Rotterdam Kralingen.

Opnieuw daten: begin rustig, vertrouw op uzelf

Misschien lonkt Tinder, Breeze of speeddaten in een lokaal café — misschien is even alleen zijn precies wat u nu nodig heeft. Doe vooral wat klopt voor u. Vriendinnen of collega’s uit Amsterdam Zuid? Die hebben vast verhalen! Iedereen begint ooit opnieuw en leert onderweg.

Vrije tijd: wat wilt u écht doen?

Een van de grootste cadeaus na een scheiding: tijd voor uzelf. Eindelijk die cursus keramiek volgen, vaker naar het strand bij Scheveningen of gewoon uitslapen in het weekend. Schrijf een lijstje met dingen die u gelukkig maken en plan bewust momenten in voor nieuwe hobby’s of vergeten passies.

Inspirerende boeken, podcasts en films voor deze levensfase

• ‘Wanneer het leven kantelt – omgaan met scheidingspijn’ van Liria Ortiz
• ‘Bedankt, sorry en eigen schuld: Samenleven en misschien gelukkig worden’ van Kalle Norwald (vertaling Zweeds-Nederlands)
• ‘Eten, Bidden, Beminnen’ van Elizabeth Gilbert

• “Marriage Story” – Relatiedrama geïnspireerd op Bergmans ‘Scènes uit een Huwelijk’
• “Wild” – Film met Reese Witherspoon over heling na een breuk tijdens een solotocht

• “De Scheidingspodcast” – Twee auteurs bespreken alles van recht tot emotie rond uit elkaar gaan
• Aflevering “Een harmonieuze scheiding” van NPO Radio 1 – Psychologen praten over de vraag of en hoe een harmonieuze scheiding in Nederland haalbaar is

Kortom: een scheiding is zwaar, maar het is ook een kans op groei en een leven dat past bij wie u nu bent. Blijf dichtbij uzelf, schakel mensen in als u steun nodig hebt en blijf vooral kijken naar wat het leven nog allemaal te bieden heeft.