Walter Riso onthult het psychologisch fundament voor emotioneel welzijn

De gerenommeerde psycholoog Walter Riso benadrukt in zijn nieuwste boek het grote belang van zelfliefde bij het voorkomen én overwinnen van angst en depressie. Op basis van actuele wetenschappelijke inzichten concludeert Riso dat mensen met een gezonde dosis zelfwaardering veel veerkrachtiger omgaan met stemmingsproblemen. Volgens hem is een goede relatie met jezelf een krachtig emotioneel schild. De wetenschap onderschrijft dit steeds vaker: jezelf waarderen beschermt en versterkt je geestelijke gezondheid. Zoals Riso het zelf verwoordt: “Zelfliefde is essentieel om angst en depressie in Nederland aan te pakken”.

Zelfwaardering: een stevige klinische basis

In de hedendaagse psychologie is zelfliefde allang geen modewoord meer of vrijblijvende motivatie. Het geldt als een onmisbare bouwsteen van psychisch welzijn, net zo belangrijk als emotie-regulatie en sociale vaardigheden. Riso wijst erop dat mensen die zichzelf respecteren, niet alleen mentaal sterker staan, maar ook vaak gezonder zijn – denk aan een lager risico op hart- en vaatziekten. In een tijd van sociale media en constante zichtbaarheid, speelt het oordeel van anderen ook in Nederland een grote rol. Daarom is jezelf accepteren geen luxe meer, maar een levensbehoefte.

Wat doet een gebrek aan zelfliefde met je stemming?

Altijd het gevoel hebben tekort te schieten of vast te lopen in dezelfde patronen? Dit zijn bekende voorspellers van langdurige somberheid. De Landelijke Vereniging van Psychologen (LVP) waarschuwt dat een laag zelfbeeld leidt tot negatieve gedachten, sneller geïrriteerd zijn en emotionele afstand. Gebrek aan zelfliefde gaat vaak hand in hand met een gevoel van hopeloosheid en werkt depressieve gevoelens in de hand. Vanuit GGZ Nederland wordt benadrukt dat zelfcompassie helpt bij emotioneel evenwicht. Eindeloos kritisch zijn op jezelf maakt herstel alleen maar moeilijker.

Riso stelt dat zelfliefde vergroten géén egocentrisme is, maar eerder staat voor jezelf anders leren behandelen. Hij geeft hierbij praktische handvatten: ontdek je sterke kanten, leer complimenten accepteren en stel haalbare doelen. Kijk kritisch naar je innerlijke stem, wees vriendelijk na een fout en durf beperkende overtuigingen los te laten. Door dagelijks kleine successen te waarderen, groeit je gevoel van eigenwaarde. Het gaat niet om perfectie, maar om eerlijk, mild en veerkrachtig leven in een wereld vol uitdagingen.

• Jordi Segués, coach en mentor: “Wanneer iemand je respectloos behandelt, negeer diegene gewoon. Niet reageren, niet beantwoorden.”
• Javier Sendra, neurochirurg en gezondheidsexpert: “De meeste patiënten komen met nekklachten door overbelasting van de nek.”

Walter Riso laat zien dat zelfliefde niet alleen je mentale weerbaarheid verhoogt, maar ook een praktisch instrument is voor het aanpakken van angst en depressie. Zijn tips zijn eenvoudig toe te passen in het dagelijks leven, óók in Nederland anno 2025. Uit steeds meer onderzoek blijkt: de weg naar emotioneel welzijn begint bij jezelf accepteren. Tijd om dat oude taboe van ‘zelfliefde is egoïsme’ nu echt los te laten.