Het gevoel dat je niet meer thuis hoort bij je vaste vriendengroep doet vaak meer pijn dan je denkt. Psycholoog Carolina Andersson legt uit waarom deze emotie zo vaak voorkomt — en waarom het ingewikkelder is dan je verwacht.

Het moment dat u beseft niet meer in uw oude vriendengroep te passen, voelt als een onverwacht verlies. Carolina Andersson, psycholoog, bespreekt dit in een video die viraal is gegaan vanwege haar openheid. Het is een onderwerp dat veel volwassenen liever uit de weg gaan: de emotionele knoop die ontstaat als oude vriendschappen niet meer werken, maar loslaten lastig is.

“Er achter komen dat je niet meer in je vriendengroep van vroeger past, voelt als rouw”, zegt Andersson zonder omwegen. Het is een ervaring die velen in stilte — en soms met schaamte — ondergaan. Het draait niet alleen om afstand nemen; het gaat ook om de druk om relaties in stand te houden waar u zich niet langer in herkent.

@psicomorfosiss

Het gevoel dat je niet meer past bij je vriendengroep van vroeger is erg moeilijk. ❤️‍?

♬ originele audio – Psicomorfosis ?

Schuldgevoel als een zware last

Vaak houden we contact langer in stand dan goed voor ons is, puur uit plichtsbesef en schuldgevoel. “We dwingen onszelf om vriendschappen te onderhouden die ons eigenlijk niets meer brengen”, legt de psycholoog uit. Het ongemak komt niet alleen door het verlies van aansluiting in de groep, maar ook doordat we onszelf verwijten afstand te nemen — alsof we de ander in de steek laten.

Dat schuldgevoel kan een constante last worden. “Je denkt al snel dat jij degene bent die iets verkeerd doet, simpelweg omdat je voelt dat je niet meer bij die groep hoort.” Zo ontstaat een innerlijk conflict: een deel van u wil blijven om niemand te kwetsen, terwijl het andere deel zich ongemakkelijk, gespannen of zelfs gefrustreerd voelt.

Meespelen om anderen niet te kwetsen

Andersson illustreert hoe velen doen alsof ze interesse hebben in gezamenlijke activiteiten of gesprekken, puur om te vermijden dat ze vrienden teleurstellen. “Een gedeelte van jou blijft alleen maar om de ander niet te kwetsen, terwijl het andere zich ongemakkelijk of boos voelt”, vat ze samen. Uiteindelijk schaadt deze emotionele spanning iedereen in de groep.

Het kost energie om te blijven lachen om grapjes die u niet meer grappig vindt, of te doen alsof gesprekken u boeien terwijl dat niet zo is. Vriendschappen die leeg aanvoelen kunnen zo op den duur het plezier, maar ook de echtheid in relaties ondermijnen.

Minder zwart-wit denken

Volgens Andersson hoeft u het niet te zien als een alles-of-niets-vraag: blijven of verdwijnen. “Zie het niet als zwart of wit, als alles of niks”, raadt ze aan. Probeer in plaats daarvan een nieuwe vorm voor de vriendschap te vinden die beter past bij wie u nu bent.

Ook adviseert ze om open het gesprek aan te gaan in de groep. “Misschien voelt iemand anders zich net zo”, zegt ze. Door eerlijk te delen, ontstaat er ruimte om het soort vriendschap opnieuw vorm te geven — misschien minder hecht, of op een andere manier waardevol.

Dit soort reflectie zien we tegenwoordig steeds vaker in Nederland, waar relaties steeds vloeibaarder worden en “voor altijd” niet meer vanzelfsprekend is. Maar: niet elke vriendschap hoeft levenslang te duren om waardevol te zijn. Durven loslaten of herdefiniëren is ook een vorm van zorg voor uzelf en voor de ander.

• Patty Cabo, tandarts: “Poets uw tanden niet direct na het eten”
• Marta Lull, logopedist: “Vuile oordopjes kunnen uw gehoor aantasten”

Het besef dat u niet meer in de oude vriendengroep past, slaat vaak in als een mokerslag, maar het hoort bij volwassen worden. Zoals Carolina Andersson benadrukt in haar populaire video, mag u stilstaan bij uw gevoel — en kiezen voor verbindingen die echt bij u horen.