Partners delen niet alleen hun dagelijks leven, maar ook hun mentale gezondheid en emotioneel evenwicht

Wat als veel relatiecrises eigenlijk een signaal zijn van langdurige emotionele uitputting bij één van beide partners? Volgens psychiater Marian Rojas Estapé herkennen we soms niet dat we ‘mentaal leeg’ zijn. Dit kan onze waarneming vervormen, het gesprek blokkeren en de emotionele band verzwakken – zonder dat er per se een gebrek aan liefde is.

In een recente video op het YouTube-kanaal Aprendemos Juntos legt Rojas Estapé uit: “Veel relatieproblemen ontstaan als een van de twee zich weken, maanden of zelfs jaren in een constante alarmfase bevindt. Die persoon raakt prikkelbaar, is moeilijk aanspreekbaar of trek alles in twijfel. Elk kleinigheidje lijkt te zwaar.” Volgens haar komt dit doordat het lichaam overschakelt in ‘overlevingsmodus’ door aanhoudende stress: “de batterij is dan écht op”.

De alarmfase blokkeert emotionele verbinding

Hoe voorkom je zo’n situatie? De schrijfster van Vind je vitaminepersoon en Hoe je goede dingen laat gebeuren benadrukt het belang van zelfkennis: “Als u weet wat uw stressfactoren zijn, herkent u de signalen sneller en weet u in wie u verandert onder druk.” Zelf krijgt ze bij stress last van ontstekingen in de mond, maar ieders lichaam reageert anders – en vaak merken we het pas te laat.

Als we dit niet doorhebben, heeft dat niet alleen gevolgen voor onze fysieke en mentale gezondheid, maar is het ook onmogelijk om écht gezonde relaties te bouwen. “Om met iemand anders in balans te zijn, moet u ook goed voor uzelf zorgen,” benadrukt zij. Het draait om herkennen wat uw energie steelt én wat helpt om weer op te laden. Want wie voortdurend tegen een lege batterij aanleunt, vergroot de kans op ruzies en raakt vervreemd van de ander.

Oude littekens en angst voor nabijheid

Rojas Estapé legt uit dat veel gedrag in relaties teruggaat op oude, niet-verwerkte ervaringen. “We moeten leren begrijpen waar onze eigen alarmreacties vandaan komen: welke trauma’s, welke wonden uit het verleden ons extra gevoelig maken.” In haar klinische praktijk ziet ze hoe verlatingsangst, ontrouw of afwijzing kunnen leiden tot wantrouwen, overdreven reacties of het telkens opnieuw opbouwen van muren tussen elkaar.

Toch ziet zij hoop. Liefde, verbondenheid en het hormoon oxytocine geven ons veerkracht, zelfs in een drukke wereld waarin stress en onzekerheid volop aanwezig zijn. Haar boodschap: door uzelf beter te begrijpen, uw eigen geschiedenis onder ogen te zien én open te staan voor echte verbinding kunt u gezondere en meer helende relaties aangaan. “Wees zelf die vitamine voor de ander”, zegt ze inspirerend.

• Carolina Andersson, psycholoog: “Het beste advies om niet te ruziën met uw partner? Geef geen oplossingen als die niet gevraagd zijn.”
• Ik ben psycholoog – daarom geeft het zo’n indruk wat anderen over u denken

Veel relatiecrises zijn, als je goed kijkt, een uiting van langdurige emotionele uitputting aan een van beide kanten. Marian Rojas Estapé herhaalt: let op de mentale batterij in uw relatie – het kan het verschil maken tussen een neerwaartse spiraal of samen groeien.