Een krachtige reflectie over hoe u uw welzijn beschermt als iemand u niet waardeert

De psycholoog en schrijver Walter Riso is in Nederland inmiddels geen onbekende meer, vooral dankzij zijn nuchtere kijk op mentale uitdagingen van deze tijd. Recent deelde hij in een video inzichten over hoe u moet omgaan met giftige relaties of mensen die u structureel negeren of doen alsof u er niet toe doet. Volgens Riso hoeft u niet letterlijk uit zo’n relatie te stappen om uzelf te beschermen. Het draait allemaal om het leren creëren van een emotionele afstand, zodat uw eigenwaarde en rust niet afhankelijk raken van hoe de ander zich gedraagt.

Waarom emotionele afstand werkt, ook in Nederland

Afstand nemen is niet hetzelfde als abrupt alle banden verbreken. Zeker niet in ons Nederlandse netwerk-denken, waar familiebanden, collega’s en oude bekenden elkaar snel weer kruisen. Riso stelt juist voor dat u kiest voor een innerlijke vorm van zelfzorg. In zijn woorden: “Als iemand je slecht behandelt en je negeert, neem dan afstand, zonder dat je fysiek de deur uit hoeft te lopen”. Leer kijken naar uw eigen verhaal—uw herinneringen, de successen én de moeilijke momenten die u gevormd hebben.

Zelfliefde: de sterkste verdediging tegen kilte en minachting

Volgens Riso is zelfliefde essentieel om niet verstrikt te raken in toxische patronen. Dat klinkt misschien wat soft, maar iedereen die ooit in een giftige werkomgeving in Amsterdam-Zuidoost of een ingewikkelde relatie is beland, weet dat het klopt. Uw kracht zit ‘m in het feit dat u aandacht en energie terughaalt naar uw eigen innerlijke wereld. Zo bepaalt u zelf de toon als u weer contact heeft: “Jouw mening raakt me niet meer, je blik gaat langs mij heen”. De onverschilligheid van de ander verliest zo haar greep, en u vergroot uw emotionele autonomie.

In het slot van zijn boodschap benadrukt Riso nog dat afstand nemen van iemand die steevast pijn doet, eigenlijk betekent dat u dichter bij uzelf komt te staan. Die interne afstand geeft u de ruimte dingen los te laten die niet bijdragen en vooral: om uw gemoedsrust prioriteit te geven. Met typische helderheid concludeert hij: weer rust vinden, en kunnen zeggen—heel Hollands nuchter—“wat geweest is, is geweest”, is een teken van emotionele volwassenheid en zorgt ervoor dat u kunt groeien, los van de waardering van anderen.

• Waarom het volgens psychologen gezond is om de afwas samen te doen na etentjes met vrienden
• Silvia Severino, psycholoog: “Zonder het gewicht van schuldgevoel worden keuzes eenvoudiger en lichter”

De boodschap van Walter Riso raakt een snaar, zeker in een tijd waarin werkstress, familieverwachtingen en maatschappelijke druk in Nederland voelbaar zijn. Vergeet niet: emotionele gezondheid is geen luxe maar noodzaak. Durf bewust afstand te nemen, óók als u aan tafel blijft zitten.